Part1 자존감이 왜 중요한가? 1 자존감의 세 가지 축 2

Part1 자존감이 왜 중요한가?

1 자존감의 세 가지 축
2 자존감에 대한 오해와 편견
3 왜 지금 자존감이 중요한가

Part2 사랑 패턴을 보면 자존감이 보인다

1 사랑받을 자격을 의심하는 사람들
2 자신의 가치를 부정하는 사람
3 끊임없이 묻고 확인하는 사랑
4 싸우면서 끊지 못하는 관계
5 이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑
6 미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람
:: 2장을 마치며: 사랑 탓도, 내 탓도 아니다

Part3 자존감이 인간관계를 좌우한다

1 나는 얼마나 인정받고 있을까
2 자존감을 깎아내리는 직업이 있다
3 나는 얼마나 쓸모 있는 존재인가
4 결정 장애에 빠진 사람들
5 심리학 책을 아무리 읽어도 자존감이 그대로인 이유
6 나는 특이하다고 생각하는 사람
7 눈치 보는 사람의 심리
8 지나치게 의존하는 사람들
:: 3장을 마치며: 적당한 거리가 나를 지켜준다

Part4 자존감을 방해하는 감정들

1 왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까
2 감정 조절을 위해 구별해야 할 것들
3 다루기 힘든 감정 다루기: 창피함, 공허함, 양가감정
4 뜨거운 감정 다루기: 자기혐오, 죄책감, 자기연민, 자기애
5 차가운 감정 다루기: 실망, 무시, 냉소, 무관심
:: 4장을 마치며: 감정이라는 에너지를 이용하라

Part5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관

1 미리 좌절하는 습관
2 무기력
3 열등감
4 미루기와 회피하기
5 예민함
:: 5장을 마치며: 받아들이고 원하고 지속하라

Part6 자존감 회복을 위해 극복할 것들

1 상처 극복하기
2 저항 극복하기
3 비난 극복하기
4 악순환 극복하기

Part7 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천

1 자신을 맹목적으로 사랑하기로 ‘결심하기 ’
2 자신을 사랑하기
3 스스로 선택하고 결정하기
4 ‘지금, 여기’에 집중하기
5 패배주의를 뚫고 전진하기

Epilogue 당신은 밀림의 왕이다

結果 (繁體中文) 1:

為什麼是重要的自尊感的是第 1 部分？1 有是自尊的三個軸2 的誤解和偏見的自尊感3 為什麼是自尊的它現在感是自尊的重要如果你看看模式似乎是一種自尊愛第 2 部分1 疑問值得愛的人2 否定其價值的人3 我愛來檢查不停的問4 不會中斷關係戰鬥5 不要離開這離別害怕愛6 我討厭都不敢讓自己包的人:: 2 和責備，責備也不我的愛︰一種自尊第 3 部分影響關係1 我也不知道如何識別？2 一自尊感的是令人沮喪的瀑布工作3 我也不知道多麼的無用是在存在4 確定殘疾的人們讀過這本書被 5 心理原因的自尊感6 我認為不尋常的人7 聆訊通知書8 過於依賴的人:: 三神菩薩我適當距離為︰情緒干擾一種自尊第 4 部分1 為什麼很難調節情緒是途徑2 情感來區分的事情要做3 處理棘手的情緒︰ 視窗 ups、 空虛、 矛盾心理4 熱情緒來處理︰ 自我厭惡、 內疚、 自憐自戀5 酷情感︰ 失望、 忽略，玩世不恭，冷漠:: 4 和︰ 情緒能量拉你介意給去恢復自尊第 5 部分習慣一個失意的習慣提前2 無奈3 自卑情結4 推遲和逃避5 投標船:: 5，想要接受繼續︰第 6 部分自尊和克服的事情恢復1 克服傷口2 克服的阻力3 克服責備4 克服的惡性循環在五個實踐 Part7 帶來自尊感1 決定要自己溺愛的 '解決'2 要愛自己3 選擇自己來確定4 ' 現在，這裡集中5 通過失敗主義推進叢林之王你結語

結果 (繁體中文) 2:

為什麼第一部分自尊重要？

1三種自尊軸
大約兩自尊的誤解和偏見，
重要的3現在為什麼自尊

看第二部分的愛情模式似乎自尊

那些誰懷疑一個喜歡接受合格的
兩個人否認自己的價值
3不斷地要求確認愛情
4之間不掛鬥
五愛離別是不是害怕離開
接收6人討厭收拾自己的，生怕
結論::第2章：愛情也難辭其咎，甚至不是我的錯

和第三部分的自尊依賴關係

1，我可以得到大家的認可
有2自尊的職業貶值
3我怎麼沒用在有
四項決定人們陷入混亂
甚至是最看了五心理學書籍自尊完好無損的原因
6，我的人誰相信特異
旁觀者通知7心理
八人依靠太
結論：第3章：保持適當的距離讓我

的自尊干擾情緒第四部分

1.為什麼作為eoryeoulkka調節裝置情緒
兩件事情需要情感中脫穎而出
很難對付的感受3工作：羞恥，空虛，矛盾
四個可熱處理情緒：自我仇恨，內疚，自憐，自戀
5冷的情緒處理：失望，疏忽，玩世不恭，冷漠
結論：4：以情感能量的優勢，

恢復自尊5部分心臟習慣扔

之一的提前挫折習慣
2無助
3劣
，以避免和推遲4
5視力
：超越第5課：將接受原件和持久

的東西才能重獲自尊克服第六部分

一一克服傷害
克服兩個抗
3名被告克服
4，克服惡性

5種實踐提高7部分自尊

“，以解決”愛一個自己盲目的
愛他的兩個
3自己的選擇和決定
。4“現在，在這裡，專心
失敗主義五通過推進

後記你是叢林之王

結果 (繁體中文) 3:

Part 1自信為什麼重要？自尊感的三個軸。2自尊感的誤解與偏見3現在為什麼自信很重要Part 2愛情模式就顯得自信1資格受懷疑的人兩個人的價值的人。三不斷的愛。4吵架的關係。5離別害怕我的愛6米怕自己包裝的人第二章：結束：愛，也不是我的錯Part 3自尊感，人際關係左右。1我是多麼的認可。2自尊感的職業。3我多麼有用的存在。4决定障礙的人。5心理學書怎麼讀也自信的理由。6我的特別的人7的人的心理8過於依賴的人第三章：結束：適當的距離，我會保護你Part 4自尊感的感情。1為什麼感情如意難以控制。2情緒而區別的東西3處理困難的感情處理：羞耻，空虛，雙方的感情4熱處理：自我厭惡情緒，負罪感，自憐，自己的孩子5冰冷的感情處理：失望，無視，冷笑，不關心第四章：結束，：感情的利用。Part 5自信心恢復為心的習慣。提前挫折的習慣。2無能為力三自卑4延后和難以回避5敏銳。：：：我5張，接受並願意持續。Part 6自信心恢復為克服。傷口難以克服。為了克服阻力。三非”4惡性循環。”Part 7自尊感，提升五種實踐一自己盲目相愛之前“决心”自己愛。3自行選擇和决定4’在這裡集中起來”5失敗的開始前進你義王Epilogue密林。