อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สามารถลดความดันโลหิต, ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง, ป้องกันบางชนิดของโรคมะเร็ง, ลดความเสี่ยงของปัญหาตาและทางเดินอาหาร, และมีผลในเชิงบวกต่อน้ำตาลในเลือด, ซึ่งสามารถช่วยให้ความอยากอาหารในการตรวจสอบ. การรับประทานผักและผลไม้ที่ไม่แป้งเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์และผักใบเขียวอาจส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ ปริมาณน้ำตาลต่ำของพวกเขาช่วยป้องกัน spikes น้ำตาลในเลือดที่สามารถเพิ่มความหิว.<br> อย่างน้อยเก้าครอบครัวที่แตกต่างกันของผลไม้และผักที่มีอยู่, แต่ละคนอาจมีหลายร้อยของสารพืชที่แตกต่างกันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ. กินความหลากหลายของชนิดและสีของการผลิตเพื่อให้ร่างกายของคุณผสมของสารอาหารที่ต้องการ นี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ความหลากหลายมากขึ้นของสารเคมีพืชประโยชน์แต่ยังสร้างอาหารที่ดึงดูดสายตา.
正在翻譯中..
