덤벨 11자로 들고 팔 접었다 펴기팔꿈치를 고정하고 이두근의 힘

덤벨 11자로 들고 팔 접었다 펴기
팔꿈치를 고정하고 이두근의 힘으로만 팔꿈치를 접었다 펴요.
덤벨을 들었다 내리는 게 마치 망치질하는 것처럼 보여 ‘해머컬’이라고 불려요.

結果 (繁體中文) 1:

啞鈴，抱著胳膊，現在想打開截至 11彎頭和手肘到肱二頭肌只關於現在傳播思想的力量。我被告知要像它看起來像是 '錘捲曲' 被稱為錘的啞鈴。

結果 (繁體中文) 2:

展開持啞鈴11袖手旁觀
固定肘關節與二頭肌pyeoyo折疊肘部只有力量。
為了使啞鈴聽到錘擊，如果我告訴所謂的“錘式彎舉。

結果 (繁體中文) 3:

11個啞鈴，手臂折疊展開肘部固定在這兩個力量用胳膊肘折疊起來。啞鈴了像我一樣用錘子錘的“看”稱。